Derékfájás gyakran jelentkezhet, ha futás előtt nem melegítettük be. A legenyhébb jellemzője, hogy a hát alsó részének izmai a túlterhelés következtében megfeszültek, begörcsölnek.

A járvány ötödik hulláma lecsengőben van - tájékoztatott az Operatív törzs, ezért az a döntés született, hogy kivezetik a járványügyi körlátozások többségét

A hidegben sokan hajlamosak kocogni, futni, hiszen bizonyos szabályok betartása mellett – nem csak hidegben, de akár még a fagyban is lehet.

ELTE kutatócsoportja és a Jobb Veled a Világ Alapítvány 2021. március 20-ra, a Boldogság Világnapjára az idén is elkészítette Magyarország Boldogságtérképét.

Dr. Papp István, a KMSME egyik orvosa mesélt, aki Ikonnal, a mentőkutya-kiképzés alatt álló erdélyi kopóval vett részt a mantrailing képzésen.

A főzés, párolás, gőzölés a leggyakoribb konyhai eljárás. Nem mindegy azonban, hogy mennyi folyadékban főzünk, használunk-e fedőt, miben pároljuk az ételt.

A párolás az egyik legegészségesebb, leggyorsabb és talán a legegyszerűbb módja a zöldségek elkészítésének. Csak néhány alapvető szabályt kell betartani.

A sporttáplálkozás nem más, mint az élsportolóknak, edzett szabadidő sportolóknak javasolt étkezésbeli és folyadékpótlásbeli ajánlások összessége,

A legtöbb sportoló tudatában van annak, hogy mennyi alvás kell a megfelelő sportteljesítmény eléréséhez. Kutatók utánajártak mennyi alváshiány befolyásolja a teljesítményt, és hogyan.

Egyáltalán hány óra alvásra van szüksége egy felnőtt embernek? A felnőtt emberi szervezetnek 7-9 óra alvásra van szüksége. Hiánya miatt a sportoló sérülékenysége is nagyban fokozódik.

Normál körülmények között egy átlagos nap során a szervezet folyadékegyensúlya ingadozik ugyan, de a 24 órás cikluson belül rendszerint visszatér ugyanarra a pontra, ahonnan elindult.

A fagyási sérülés elsősorban a lábakat, kezeket, orrot, füleket veszélyezteti, ám komolyabb lehűlés esetén külső segítség nélkül nincs esély a fagyhalál elkerülésére.

A hidegben is jól hidratáltan kell megkezdeni az edzést, és legkésőbb egy órával utána inni kell valamit. A legjobb azonban 20 percenként inni néhány korty folyadékot

Mi a helyzet azokkal, akiknek korábban is szerves részét képezte az életüknek a sportolás? Mit tehet egy aktív szabadidős sportoló, akinek megszűntek a korábbi sportolási lehetőségei?

Mit javasolhatunk azoknak az alapvetően mentálisan egészséges embereknek, akik nagyon szoronganak, vagy kitör rajtuk a pánik-érzés a koronavírus és annak következményei miatt?

Futni jó! Viszont kezdő futóként egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan kezdünk neki, mert ha nem gondoljuk átelőre sok probléma is lehet a vége a sportolási szándéknak.